Manfaat Jogging Pagi: Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Manfaat Jogging Pagi. Studi baru yang keluar di jurnal Sleep Medicine tahun 2017 bilang, olahraga pagi itu oke banget buat kualitas tidur. Khususnya buat yang lagi susah tidur. Nah, manfaatnya juga gede buat naikin energi sepanjang hari. Lari pagi bisa bikin stamina naik, semangat nongkrong, dan otak fokus berkat hormon endorfin yang terbit. Akibatnya, mood jadi happy dan pikiran jadi tenang.

Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Dan ada lagi bonus manfaatnya yang gak bisa diganti:

  1. Turunin Darah Tinggi

Lari pagi cocok buat yang darahnya tinggi. Studi bilang, lari pagi bisa turunin tekanan darah diastolik, khususnya malam hari. Ini karena hormon endorfin naik dan kolesterol jahat (LDL) turun, jadi tekanan darah terkontrol.

  2. Kuatkan Badan

Lari pagi, kayak joging, bisa buat sistem kekebalan tubuh lebih kuat lawan penyakit sebentar atau lama. Ini jadi pertahanan buat infeksi pernapasan dan penyakit jangka panjang seperti diabetes.

  3. Pangkas Berat Badan

Lari pagi bantu jaga jantung dan hindarin obesitas. Penelitian tahun 2012 bilang, lari 45 menit pagi bisa atur nafsu makan biar gak kebanyakan makan.

  4. Ngebantu Atasi Stres 

Studi 2013 temuin olahraga aerobik, kayak lari, bisa naikin kerja otak, lindungin dari pikun dan stres. Lari juga bisa bantu turunin hormon stres, kortisol.

  5. Tebal-Tipis Tulang

Lari juga bantu tulang. Jadi tebal dan mencegah osteoporosis dan rheumatoid arthritis.

  6. Otot Jadi Keren

Lari pagi bantu bentuk otot, terutama di paha, betis, dan bokong. Bikin badan jadi kenceng dan kuat.

  7. Sayangi Jantung

Joging bagus buat jantung. Bantu atur tekanan darah, kolesterol, glukosa, dan aliran darah lancar.

  8. Nafas Makin Keras

Lari pagi bikin paru-paru kuat dan pernapasan jadi lebih bagus. Udara segar pagi bikin oksigen banyak, karbondioksida ilang.

Udah ngejalanin lari pagi tiap hari? Artikel ini ngomongin manfaatnya yang bukan cuma buat badan, tapi juga pikiran dan perasaan. Kalo menurutmu oke, boleh deh bagi-bagi ke keluarga dan teman, biar mereka juga kepikiran buat hidup lebih sehat.

Penelitian yang keluar di Sleep Medicine tahun 2017 ngebongkar hasil luar biasa soal olahraga pagi buat tidur. Kalo tidurnya rewel, olahraga pagi bisa jadi penyelamat! Selain bikin tidur lebih nyenyak, lari pagi juga bikin mood jadi bagus dan tenaga bertambah sepanjang hari.

Tapi nggak cuma itu, lari pagi juga bikin konsentrasi dan fokus jadi lebih tajam. Saat kita lari, tubuh ngelepas hormon endorfin yang bikin hati senang dan stres berkurang. Hasilnya, kita merasa lebih baik dan semangat buat ngehadapi hari.

Manfaat positif lain dari olahraga pagi juga gak kalah penting. Misalnya, olahraga ringan kayak jogging bisa bikin tekanan darah terkontrol, khususnya buat yang hipertensi. Lari pagi juga bisa turunin tekanan darah diastolik, terutama pas malam hari. Cara ini bikin tekanan darah tetap aman.

Gak cuma itu, lari pagi juga bikin sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat. Olahraga ringan kayak jogging bisa bikin tubuh lebih tahan buat lawan penyakit, baik yang singkat kayak flu atau yang jangka panjang kayak diabetes.

Belum lagi, lari pagi bisa jadi jalan buat turunin berat badan. Penelitian sebelumnya nunjukin, lari selama 45 menit di pagi hari bisa kurangi nafsu makan, jadi gak makan terlalu banyak.

Tapi, selain manfaat seriusnya, ada juga sisi lucunya. Bayangin aja, kamu udah siap lari, eh malah kelemari bukan keluar rumah. Lucu juga kan? Atau bagaimana kalau liat pasanganmu setelah lari pagi, keringat bercucuran dan rambut kayak habis diaduk? Bisa jadi momen pagi yang bikin ketawa!

Penutup

Intinya, olahraga pagi, seperti jogging, nggak cuma bikin sehat, tapi juga bisa jadi sumber keceriaan dan cerita lucu buat dibagi sama teman dan keluarga. Makanya, gak ada salahnya kalau kamu bagikan artikel ini biar mereka juga bisa merasakan manfaat dan keceriaan dari olahraga pagi!